骑动感单车可以瘦腿吗 动感单车的正确方法

现在的大部分健身房，每天固定的运动项目肯定都有动感单车。随着音乐一起骑车，摇摆，不知不觉就气喘吁吁，汗流浃背。据说，动感单车是减肥最快的运动之一。

很多妹纸担心动感单车，会导致腿部张肌肉变粗。但也有人说，动感单车就是瘦腿的。接下来一起来看看，骑动感单车是否可以瘦腿，以及动感单车的正确方法是什么。

骑动感单车减肥的原理

和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

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动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时

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4、骑行时间在30分钟左右

骑动感单车的骑行时间达到30分钟才能开始燃烧脂肪，消耗热量。时间过短无法起到减肥瘦腿的效果，时间太长身体又会太过疲劳。因此骑行时间在30-40分钟左右为好。

5、骑行后放松腿部

在骑行结束之后，要注意给腿部进行按摩放松，促进血液循环，缓解运动中紧绷的腿部肌肉，避免因高强度锻炼使腿部长肌肉变粗。