O型腿怎么矫正最有效 O型腿体操快快练起来

O型腿体操怎么练

1、矫正骨盆倾斜

你需要准备的：宽绷带2~4条。

（1）在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。

（2）跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。

O型腿怎么矫正最有效

（3）脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。

锻炼提示：一日做2次。尽量每日坚持

2、增加大腿和小腿内侧的肌肉

你需要准备的：绷带