8个简单有效的瘦腿动作随时做 让瘦腿成为一种生活习惯

5、睡前瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，燃烧一下大腿多餘的脂肪。其中一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那隻脚，抬到与床差不多垂直，反覆抬脚动作二十次。

然后换一个方向侧身睡，用另一隻脚做抬脚运动，直到感受到大腿酸软就可以停止。这是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得著的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

6、多按摩腿部

腿部按摩能够帮助排出身体废物，达到瘦腿的目的。按摩虚胖的大腿和屁股部位，特别容易消除肿胀感，由於大腿和屁股部位是淋巴结分佈的重要位置，而淋巴按摩正是沿著淋巴的流动线路进行按摩，所以一定要先知道淋巴流动的方向。脚、腹部、腰部等处的淋巴，都是往上流向此处。

8个简单有效的瘦腿动作随时做

在按摩时，除了採取由下往上的方向，还可针对局部大腿内、外侧周围，利用双手揉捏、扭转肌肉，除了活络淋巴循环，也可以刺激大腿周围的胆经，减少下半身肿胀现象。

7、做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分鐘，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，可以很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

8、踮脚

无论何时何地，只要站着的时候就踮脚。长期坚持，你就会拥有一双修长的小腿。

小编的话：以上的动作中，有几个动作可以完全可以在看电视、看小说的时候同步进行。不仅放松了身心，还瘦了腿，何乐而不为呢？