走路如何达到瘦腿的效果 走路+食疗的瘦腿窍门

腿部是一个比较难减的部位，但同样能和我们日常的生活相关。比如跑步和走路，很多人对于走路减腿担心的一点就是怕因此而变成肌肉型腿，其实按常理来说，走路是不会导致腿部变粗的。走路是属于比较柔和的运动，对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。所以只要使用的走路方式正确，是不会导致肌肉型小腿的，反而会有不多的瘦腿效果。

下面就来看看关于走路瘦腿的正确方法，另外加上一些辅助的食物会更有效哦。

正确的走路瘦腿法

1.夹臀、收腹、挺胸

这一走路的方法重点便是夹臀，走路时将两边的臀部肌肉紧紧夹在一起，做这个动作的时候，可以明显感觉到自己的臀部肌肉被提起来了。在夹臀的同时，收腹、挺胸的动作便会自然完成，几乎不需自己刻意为之。这样臀部的肌肉被提起来，顺带大腿肌肉处于紧张状态，可以使人在走路时腿部以下的力量分布均匀，而不是单纯地依靠小腿用力了。

2.膝盖伸直（大步走路）

迈步时，尽量将膝盖伸直，身体上端保持正直。这样走路可以使步伐更大，可以让大腿带动小腿，让整条腿的肌肉运动。