孕妇便秘怎么办 这几种方法真管用

很多孕妇都会比较担心自己便秘，有可能会影响胎儿的发育，所以为了缓解便秘的症状，孕妇可能会到处求医问药，并且还会提心吊胆。其实孕妇便秘是一个非常常见的现象，但并不是一个正常的现象，下面就给大家来简单的介绍一下，孕妇便秘应该怎么办?

1、晨起定时排便

孕妇应该养成一个良好的排便习惯，比如说养成早上起来或者是吃完早餐之后定时排便的习惯，在吃完早餐之后，结肠推进活动特别活跃，有利于启动排便，早餐后的一个小时左右是最佳的排便时间，妈妈们可以选择在这个时间段是去上厕所。并且孕妇如果有便利时就一定要去及时上厕所，千万不要忽视便意，也不要强忍着不去上厕所，准妈妈们如厕的时间不能够太长，否则特别容易会导致腹压升高，给下肢的回流带来很大的困难。

2、注意饮水技巧

如果孕妇一直你的困扰，平时就要多喝水，同时还应该掌握喝水的技巧，比如说每天固定在一个时间段内喝水，大口大口的喝，但不是爆饮，这样就能够让水分尽快到达结肠，是粪便变得松软，这样就容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏锻炼，或者是长时间不活动，有可能会加重便秘的情况，所以准妈妈们平时一定要进行适当的运动，这样有利于增强肠胃的蠕动，保证睡眠的充足，保持心情的愉快，缓解精神压力，这些都是减轻便秘的好方法。

其实散步是最适合准妈妈们的运动之一，每天傍晚或者是吃完饭之后坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍照手臂尽可能地张开一部费力为宜。