不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧

黄豆及其制品

含铁高的食物有哪些

黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

芝麻酱

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芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

木耳和蘑菇

含铁高的食物有哪些

铁的含量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

孕妇在怀孕期间对于铁元素的需求会增加，除了自身的需要，还要为胎儿提供一定的铁，因此补铁对于孕妇来说是必修课。常吃这些含铁量高的食物，能够有效改善贫血的症状，还能为自己以及腹中胎儿提供足够量的铁元素，让宝宝健康来到这个世界上。