不知道含铁高的食物有哪些 就把这些食物名单记住吧

婴幼儿、妇女以及孕妇都是非常容易缺铁的几类人群。婴幼儿缺铁会影响正常发育，女人缺铁会导致月经不调，月经量少。孕妇缺铁会导致胎儿贫血，出生后智力发育也会受影响等。由此可看，缺铁带来的负面影响简直太多了，因此容易缺铁的几类人群一定要注意日常的补铁。

怀孕后，你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到身体的其他细胞。在怀孕期间，体内的血液量会增加将近50％。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。

含铁高的食物有哪些

孕妇缺铁不仅会让自己身体受到伤害，对胎儿的影响也很不好。因此在怀孕前和怀孕期间都要注意加强补铁，这样才能改善女人本就多贫血的症状，也能让胎儿健康发育。

补铁是一个漫长的过程，不能太操之过急，补铁量也不能过多，每类人体所需的元素都有一个恒定值，超过身体所需的含铁量，对身体也会造成伤害。

生活中的很多食物都含有非常丰富的铁元素，孕妇多吃这些含铁高的食物，在改善自身贫血的同时，还能保证胎儿的健康成长。

今天小编就为各位准妈妈们介绍几种生活中常见含铁量很高的食物。

含铁量高的食物：

动物肝脏

含铁高的食物有哪些

肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。

鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。