躺在床上简单的减肥动作图 6个动作轻轻松松瘦全身

瘦大腿内侧

（1）侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；

（2）利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；

（3）左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。

躺在床上简单的减肥动作图瘦全身

瘦大腿后侧

（1）趴于床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；

（2）利用臀部和大腿的力量，将小腿张开、收缩；

（3）10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

躺在床上简单的减肥动作图瘦全身