最简单的瑜伽瘦身动作 8个零基础瘦身瑜伽动作

4、蹲式

双脚外八字张开蹲姿，略比臀部宽，膝盖向外，双手合十于胸前，手肘支撑在两膝盖内侧，背部挺直，闭上双眼，保持稳定的呼吸。

最简单的瑜伽瘦身动作

这个动作可以锻炼你的身体平衡，可以瘦背。

5、弓步式

左脚向前迈一大步，左膝弯曲不超过左脚尖，右脚尖着地，右膝稍弯曲，背部挺直，从髋部向前轻微折叠，使背部与腿部呈直线，双手按在前脚两侧，保持5个呼吸后换另一条腿继续。

最简单的瑜伽瘦身动作

这个动作不用说也知道是可以瘦腿和手臂的。

6、平板支撑式

俯卧，双臂支撑在身体下方，身体保持平直，不要让臀部凹陷或凸起，第一次尝试这个体式的时候保持10秒钟即可，随后可保持30秒-1分钟。

最简单的瑜伽瘦身动作

这个动作特别累，但是能瘦全身，且效果相当明显。