女性减脂餐食谱大全 并不只有蔬菜水果还有这些食物

减肥是绝大部分女性都做过的事情，减肥过程中除了运动就是要控制好自己的饮食。减肥的时候戒油腻荤腥是必然的，难道真的就只能吃一些青菜水果？其实不是的，减肥重要的是减脂肪，饮食中也要注意吃一些低脂的食物，除了蔬菜水果之外，很多食物都是低脂肪的，并且有助于排毒减肥，最适合女性吃。那么女性减脂餐有哪些呢？来看看女性减脂餐食谱大全就知道了。

女性减脂餐食谱大全

主食类

燕麦粥、小麦饼、全麦面包、五谷杂粮饼干或是杂粮粥都是不错的选择，这些粗粮都是热量很低的，并且几乎是零脂肪的食物，吃到肠胃里很容易有饱腹感，还可以促进肠胃消化，减少便秘的现象。但不建议吃太多，容易造成营养不均衡。

蔬菜类

大部分蔬菜都是富含维生素和食物纤维的，几乎都是不含有脂肪和高卡路里的，比如青菜、菠菜、青菜、卷心菜、大白菜、娃娃菜、茄子、青椒、黄瓜、番茄、土豆、玉米、荷兰豆、胡萝卜、冬瓜、南瓜都是很不错的减脂餐选择，但注意烹饪过程中要少油少盐。

水果类

水果和蔬菜有异曲同工之妙，都是富含维生素的食物，并且水果的水分很高，有很多果糖可以代替脂肪给人体提供能量。像苹果、；香蕉、橙子、柚子、草莓、樱桃、新鲜桂圆、小番茄、柠檬、橘子、石榴、桃子、梨和葡萄、猕猴桃、火龙果都是减脂的不错选择。但是注意像西瓜、荔枝、甘蔗、牛油果等水果甜度很高，而且牛油果生吃热量是很高的，都是不利于减肥吃的。

海鲜类

虽然说减脂餐不能吃很多美味的肉类，但是可以吃海鲜呀！大部分海鲜都是低脂肪和低热量的，并且还含有钾和碘，可以调节身体微量元素平衡。比如深海鱼、海虾、海带、贝壳类海鲜、螃蟹、皮皮虾都是既美味又低脂肪的食物。但注意不要吃烧烤海鲜，烧烤类食物可不是低脂肪哦！