夏季减肥餐 一日三餐推荐 让你一天瘦一斤的减肥食谱

2.午餐

午餐一定要吃饱。并且午餐也要保证充足的营养。夏季减肥如果天气炎热，尽量选择清凉一些的食物。午餐一定要多吃绿色的蔬菜，或者喝一些汤汁，冬瓜瘦肉粥、西红柿蛋汤、绿豆粥等都是不错的选择。减肥期间千万不要吃油炸类的食物，也不要吃比较油腻的食物，如动物肝脏等，这些食物是囤积脂肪的罪魁祸首。吃午餐的时间尽量控制在十二点左右，以便身体足够消化。

3.晚餐

晚餐在食量上就需要进行严格的控制，尽量吃六七分饱。并且晚餐一定要避免摄入油腻食物。除了脂肪含量高的食物以外，还需要避免含糖量较高的食物。晚餐可以适当的吃些水果，尽量保持清淡，晚饭时间需要控制在五点到七点之间。晚饭之后可以适当的散步或者出去走走，适当的活动能够消耗体内的油脂并且帮助提高夜晚的睡眠质量。

以上就是给大家推荐的关于夏季一日三餐的饮食。如果按照这样的饮食规律，那么你一定可以保持苗条的身材!管住嘴才是减肥最大的秘诀！