杨丽萍减肥方法 减肥食谱大公开 合理减肥最重要

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必须少于你的消耗

6、意志决定减肥的效果与质量。

只有坚持，才会有更好的效果，如果你只是三天打鱼两天晒网，那么，又会有多大的效果呢，想要美就要付出代价，任何东西都是平衡的，有多少付出就会有多少收获，妹纸们加油吧！祝你们在减肥的道路上一马平川！