越吃越瘦的10种杂粮 轻松减肥健康瘦身

科学在进步，人类在发展，现代社会越来越科技化，人们的吃住行都得到了很大的提高，鸡鸭鱼肉已成为人们饭桌上的常客，而伴随而来的是各种各样的疾病。“肥胖症”也成为新时代让人最头疼的疾病之一。

年轻上班族由于长时间坐立、缺少运动，只能望着自己腰上的赘肉唉声叹气。女孩子看着美美的衣服穿在别人身上美美的，裹在自己身上却像“包粽子”，欲哭无泪。

老年人肥胖伴随着高血压、高血脂、高血糖等危及生命的疾病。一大堆药，每天吃的药比吃的饭还多。这时候所有人都在内心呼吁，我要瘦，我要健康。

越吃越瘦的10种杂粮

饥饿减肥，不但不能健康减肥，还有可能导致低血糖，厌食症等，心灵身体饱受摧残，减肥成功人也憔悴了，得不偿失。

吃减肥药不但不能减肥，还可能导致体内水分大量流失。难道就没有一种不用捱饥受饿，不用累死累活的健康减肥方法吗？当然有！接下来我们就为大家介绍越吃越瘦的10种杂粮。让你轻松瘦身。健康瘦身。

1.薏仁：谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且薏仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用，总之吃薏仁好处多多。

2.赤小豆：是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。

3.玉米：玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。是很多克制不住自己MM的首选。（分页）

4.花生：花生是天然的低钠食物，它含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。除了叶酸外，花生中含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。