吃代餐粉减肥靠谱吗 吃代餐粉减肥的注意事项

近几年了，用代餐粉减肥还比较流行。一般刚刚服用代餐粉时，效果都是比较明显的。这对于急切想减肥的朋友来说，无疑是一个特大的诱惑。

但有的人一停代餐粉，立马就反弹了。这让很多朋友怀疑代餐粉的靠谱性。那吃代餐粉减肥靠谱吗？吃代餐粉减肥的注意事项是什么？

代餐粉减肥靠谱吗？

在专业人士的指导下服用是比较靠谱的。

代餐，就是代替全部或部分正餐的一类食物。这个名词听起来比较新鲜，但其实我们每个人对这类食物都不会很陌生。也许成人很少吃代餐，但很多婴儿现在可真是离不开代餐了——是的，婴儿配方奶粉其实就是代餐食品中最极端的代表，它几乎是婴儿唯一的食物，为婴儿提供了所有的能量和营养素，是一种完全的代餐。

吃代餐粉减肥靠谱吗有什么注意事项

当然，成人减肥用代餐粉和婴儿奶粉还是有一定的区别，由于这类产品具有明确且定向的功能性（减肥），因此需要一套完整的标准体系来保障产品的安全性和有效性。

在《国际食品法典标准》中，这类用于减肥的代餐粉被称为“减轻体重用低能量食品”，指的是一类经过特殊处理、能够提供最少碳水化合物需求及每日必需营养素、能量范围在450~800 kcal（1 kcal=4.186 kJ）并作为每日能量唯一来源的食品，同时法典中强调：这些食品必须是中度或严重肥胖者在医生监督下使用。也就是说，这类食品不是随随便便买来吃，就可以减肥的。这需在专业的医生或临床营养师指导下使用。