初次辟谷的正确方法 第一次辟谷几天合适

说起辟谷，可能有大部分伙伴们不是很了解。其实辟谷是古人流传下来的一种益寿养生术，具有减肥、美颜、养生等诸多功效。辟谷可以说是一种比较极端的减肥方式，尤其是第一次辟谷非常重要。目前网上有关于辟谷的信息也是五花八门，对此不少网友都在询问初次辟谷的正确方法是什么呢？

初次辟谷的正确方法

1.首先在日常饮食中必须要排出油腻的食物，比如油炸类、烧烤类、熏制的肉类等。此外，油炸和烘焙的食物、大米、土豆片、爆米花、披萨、蛋糕等也被排除在外。其次，被排除在日常饮食之外的还有牛奶以及所有的奶制品，在排除了以上所有食物后，蔬菜、水果、豆类、鱼类、蛋类以及脂肪类的食物可供食用。

2.辟谷的第二步就是不可再食用煮、蒸、腌制的食物，只有用水清洗这一种方法。辟谷的时候必须要排除谷物、肉类等，也就是说只能吃生菜、水果以及坚果之类的食物。

3.辟谷的第三步就需要逐渐转为喝果汁了，可以使鲜榨果汁，也可以直接吃水果，吸出果汁。但最好是不要在外面买果汁喝，因为外面的果汁都是经过化学加工过的液体。最后用水稀释果汁，几天或者是几周之后，变得只喝清水。就这样，你只需要喝水就能够满足你身体的所需能量，从而达到逐渐减量的过程。一般选择这种方法的人群，是需要几个月，甚至是几十年，才能达成辟谷。

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