月子没做好怎么补救 这些方法可补救虚弱的身体

有很多产妇在生完孩子之后，也就是说在坐月子期间没有好好的保养身体，所以很多妈妈们在生完孩子之后身体会出现很多的毛病，这就是月子没有做好的结果。比如说妈妈们如果经常出现腰酸背痛以及痛经的一系列的问题，那肯定就是月子没有做好的结果，下面就给大家来简单的介绍一下月子如果没有做好，应该怎样补救呢?

1.经期保养

其实对于每一位女性来说，经期规律是非常重要的，只要月经没问题，很多疾病就会远离女性，每个月月经的时候就是子宫最脆弱的时候，妈妈除了平时在日常生活中的饮食一定要注意之外，还要避免过度劳累，还应该避免压力，保证自己有着充足的睡眠时间，建议妈妈们在日常的饮食当中，可以多吃一些补血的食物，比如说多吃紫菜，海带，还有香菇，菠菜等蔬菜，还可以多吃苹果和蓝莓等水果，都是非常好的。

2.禁止熬夜

很多人都知道熬夜对身体的伤害是非常大的，激素的分泌以及肾上腺的激素分泌都有可能会失调，熬夜有可能会导致身体的负担加重，所以妈妈平时在日常生活中应还应该避免熬夜，最好每天是在十一点之前就要睡着。保持良好的睡眠习惯，可以让身体很好的进行排毒工作，并且还可以防止身体老化。

3.中药调理

在月经期间，月子没有做好的女性一定要进行调理，这样能够帮助体内的毒素快速的排放出来，让妈妈们的身体继续恢复正常的工作。

4.避免吹冷风

其实女性身上的毒气以及湿气是有着很大联系的，经常吹冷风或者是淋雨等都有可能会加重女性身上的湿气，所以妈妈们平时一定要做好保暖防寒的措施，避免自己的腿部以及腹部受凉。

5.姜汤

还可以帮助妈妈们暖身，特别是在经期的时候喝一些姜汤，可以缓解痛经的现象。

6.适当的运动

在中医里面只有经络通畅了，才能够保持身体的平衡，所以月子没有做好的，妈妈们平时一定要进行适当的运动，这样就可以帮助妈妈们促进血液的循环，帮助排出体内的废物，适当的运动可以让那些失眠或者是睡眠质量不好的妈妈们提高睡眠质量，所以妈妈们平时一定要注意做适当的运动，比如说多去户外散散步，呼吸一下新鲜的空气。