暴食后怎么清肠减重 暴饮暴食怎么瘦下来

在生活中，每个人都喜欢美食。尤其是对于一些胃口很好的人来说，在不知不觉中就形成了暴饮暴食的习惯。特别是在一些自助餐厅中，吃货们就经常是毫不客气，最后吃的肚子又大又圆，就连路都跑不动。其实暴饮暴食是相当不好的习惯，那么我们在暴饮暴食后应该怎么样清肠减重呢？

暴食后怎么清肠减重

1.暴食后适当的运动

有的人在暴食后走路都很困难，但是暴食后如果不运动，食物就会堆积在肠胃内。若是食物没有消化，就很容易引起肠胃炎。所以在暴食后还是要运动，比如慢走，可以促进食物的消化。但是暴食后切勿剧烈运动，否则会使肠胃更加的不舒服，甚至是引起阑尾炎。

2.暴食后吃山楂

山楂中含有丰富的矿物质以及维生素，饭前吃山楂能够开胃，饭后吃山楂能够消食。另外山楂还有减肥的作用，但是山楂不能够多吃，避免胃内生出结石。不过对于胃口较好的人来说山楂不宜在饭前吃，以免胃口更大。

3.暴食后多喝水

有的人在暴食的同时，还会喝一些饮料或者是酒。因此暴食后最好多喝一些白开水，有利于毒素的排出。同时，水能够促进肠胃内的蠕动，加快垃圾的排出，以至于达到减肥的目的。

暴饮暴食后怎么瘦下来

1.暴饮暴食后12小时内先禁食

暴饮暴食后的12小时内最好是先禁食，这个时间段让胃部能够充分的休息一下。比如你在半夜12点吃了一碗泡面，那么早餐的时候就可以直接省略掉，直到中午12点才开始进食。

2.暴食后吃一些消化食物

在暴饮暴食后可以吃一些有助于消化的食物，比如酸奶、苹果、香蕉、山楂、食醋等，这些食物是可以促进消化避免脂肪堆积的。或者严重的时候可以适当的服用一些有助于消化的药品，比如健胃消食片等。

3.运动

在暴饮暴食后的一周内，饮食需要清淡。每天的运动时间也到达到15-30分钟，或者是每周增加1-2次的运动量，这样在一周后体重就会正常的下降。对于暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习惯。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好地促进脂肪的燃烧。