女人多梦吃什么调理 睡眠多梦饮食调理方法

随着现代生活压力的增大，越来越多的人开始出现睡眠多梦的情况，尤其是处于更年期的女性，不仅兼顾家庭和工作，还要面对生理变化带来的烦躁和郁闷。由于睡眠多梦会导致睡眠质量变差，长此以往容易造成记忆力衰退等影响身体健康。那有什么方法可以改善睡眠多梦的情况呢？女人睡眠多梦吃什么调理比较好呢？下面就一起来了解一下吧！

女人多梦吃什么调理？

1.核桃红枣粥

核桃、红枣营养价值丰富，尤其是其中含有的磷脂物质，对大脑神经具有很好的保健作用，同时其中含有的锌、铬等微量元素是人体必不可少的物质。所以核桃、红枣用于治疗焦虑导致的睡眠多梦有很好的效果。

做法：将核桃仁碾碎成细小颗粒备用，红枣洗净去核剪成小块备用。将大米洗净后倒入锅中，加入适量的水大火烧开后，关小火加入核桃、红枣熬煮40分钟左右即可。

2.莲子羹

莲子，具有强心安神、清心顺气的作用，所以睡眠多梦的女性可以在睡前1小时饮用莲子羹帮助睡眠。莲子羹的做法有很多种，下面为大家推荐一种较为平常的一种。

做法：准备200g莲子100g西米。将莲子去衣去心洗净后放入锅中蒸至酥软，取出。然后将洗净的西米放入沸水中煮几分钟过冷水至透明状取出。最后将西米倒入锅中，加入适量的水以及蒸熟的莲子，加入白糖等煮沸即可。

3.桂圆茶

桂圆具有养血安神的作用，可以治疗轻微的失眠健忘等，所以女人睡眠多梦可以在日常生活中准备一些桂圆茶。

做法：取适量桂圆去壳去核后，放入锅中加入适量的水，开大火煮开。然后关小火，熬煮至桂圆的香气和色味都释放出来即可。当然还可以在其中加入红枣和枸杞等。

以上就是今天关于女人多梦吃什么调理的相关介绍，如果嫌麻烦，可以在睡前喝杯热牛奶，其助眠效果也是非常不错的。此外，还要注意饮食营养搭配以及生活规律作息以及运动锻炼等。