女孩子发育期吃什么长高 女孩发育期饮食应该注意什么

女孩子的发育期是在十几岁的时候，这个时候也已经步入了青春期。这个年龄阶段，不管是身高还是体质，都应该注重好。对于女孩子来说除了变美，也希望自己的身高高度能够达到自己理想的高度。

对于每个女孩子来讲，都希望自己拥有一个高挑的身材。不过身高和自身的很多因素有关，在女孩子的发育期应该要合理的饮食，那么女孩子在发育期吃什么能够长高呢？

女孩子发育期吃什么长高

1.牛奶

牛奶的营养价值非常的高，尤其是牛奶中含钙量高，对于正值发育期的女孩子来说牛奶不仅可以美肤，还可以长身体。

但是牛奶没有明确喝了会长高，但是如果身体缺钙的话肯定是长不高的。所以多喝牛奶对身体只有好处，没有坏处。每天至少两杯牛奶是必要的。

2.鸡蛋

鸡蛋的营养也是非常好的，很多孩子都是很喜欢吃鸡蛋的。但是鸡蛋每天吃多了也不行，建议正值长身高的女孩子每天吃一个鸡蛋就可以了，不要吃太多。

3.菠菜

菠菜是蔬菜中营养比较高的蔬菜，博采众含有铁和钙两种元素，而这两种元素都有利于孩子长高。但是在现实生活中有很多孩子是不喜欢吃菠菜的，所以家长们可以换着做法给孩子吃。

4.鸡肉

对于大多数的孩子来讲都比较喜欢吃肉的，特别是鸡肉。在家中家长们做鸡肉的时候可以在鸡肉中撒一点沙拉，这样可以帮助孩子能够多吃一点。多吃鸡肉可以帮助孩子长高的。

女孩子发育期饮食应该注意什么

1.对于正在发育期的女孩子来讲，首先一定要注意的是早餐一定要吃。早餐在一日三餐中占有重要的作用，如果经常不吃早餐就会导致孩子营养不良。这样不但长不高，还会影响身体的健康。

2.其次在每天的饮食中，不能够天天只吃蔬菜，或者是是只吃肉食。蔬菜和肉食一定要搭配均匀，在饮食中，既要保持身体各种维生素的摄入，还要保持体内蛋白质的供应。

3.对于正在发育期的女孩子来讲，尽量少吃一点外面的食物，特别是火锅之类的东西。研究表明，经常食用火锅的很容易致癌。并且经常食用辛辣的火锅会导致青春痘的复发。