女人更年期为什么提前 更年期提前怎么调理

更年期是指妇女绝经前后出现性激素波动或者是减少所导致的自主神经系统功能紊乱的状况，是一种神经心理的病症。一般来说，更年期可以分为三个阶段，分别是绝经前、绝经期和绝经后期。但是在生活中有很多女性会出现更年期提前的现象，那么女人更年期为什么会提前呢？

女人更年期提前的原因

1.节食减肥

在日常生活中，有很多女性常常为了保持完美的身材就过度节食减肥。通常情况下就是不吃主食，然而主食如果摄取不足的情况下，对于女人的危害是非常大的。如果偏爱吃蔬菜的话，那么蔬菜中的膳食纤维就会阻碍铁的吸收，造成铁的吸收率大大下降，就会造成贫血的症状，同时导致更年期提前。

2.不规律和不健康的饮食

现在年青一代的人群都喜欢吃宵夜，而宵夜常常就是路边摊、油炸东西。因为更年期女性体内的雌性激素分泌减少而导致各项机能紊乱，经常吃这些不健康的饮食就会导致更年期提前。

3.生活压力大

在生活中，由于职场的竞争非常激烈，导致生活压力大，就使得越来越多的女性提早的出现了更年期的症状。因为生活节奏快而影响了分泌，就会出现一些更年期提前的症状，就比如莫名的烦躁和失眠等情况。

更年期提前怎么调理

1.适当减压

在生活中，每个人或多或少都会有压力，但是最关键的是就是要懂得减压。对于女性来说，减压的方式有很多，比如瑜伽、游泳、健美操、跑步等，都可以放松身体，有助于消除压力。

2.适当的运动

合理的运动是可以帮助女性调节更年期的症状，比如每天可以坚持半小时的慢跑，通过排出身体的汗液以及消耗肌肉的脂肪，不仅可以恢复女性正常的机体荷尔蒙，还可以打造有形的身材。

3.多吃含钙的食物

钙的作用是为了防止人体骨钙的流失，预防骨质疏松，另外还可以抑制神经兴奋的作用。相关试验表明，钙是能够帮助稳定人体的情绪，尤其是对于更年期提前的女性来说，具有养心安神，缓解激动情绪的作用。